![\"joelho](\"https:\/\/kinetec.com.br\/new\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/joelho-de-corredor-1.png\")
<\/p>\nSe voc\u00ea \u00e9 um corredor ass\u00edduo, seja na rua ou em uma esteira, voc\u00ea j\u00e1 deve ter sofrido com alguma dor no joelho, em espec\u00edfico, com a dor que muitos ortopedistas chamam de joelho do corredor. Mas fique tranquilo que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho nessa! Vamos mostrar nesse conte\u00fado um pouco mais sobre esse famoso inc\u00f4modo, que j\u00e1 atrapalhou diversos corredores pelo mundo.<\/p>\n
A corrida \u00e9 uma atividade f\u00edsica que vem ganhando milhares de adeptos no Brasil e no mundo, simplesmente porque a barreira de entrada no esporte \u00e9 muito pequena. Quem a\u00ed n\u00e3o tem um t\u00eanis, do mais simples que seja, uma bermuda e uma camisa? Estima-se que existam entre 5 e 11 milh\u00f5es de corredores de rua no Brasil.<\/p>\n
Com toda essa crescente de adeptos \u00e9 comum que tenhamos uma crescente de casos de problemas e inc\u00f4modos dos praticantes, dores no calcanhar, panturrilha, canela, lombar e principalmente dores e inc\u00f4modos no joelho. Diversos m\u00e9dicos especialistas em joelho relatam a mesma hist\u00f3ria nos consult\u00f3rios: \u201cDoutor, voltei a correr, no come\u00e7o estava tudo bem. Mas, depois de um certo tempo, quando comecei a correr dist\u00e2ncias maiores o meu joelho come\u00e7ou a dor na parte lateral\u201d. E \u00e9 a\u00ed que come\u00e7a o problema do joelho do corredor.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 se identificando com esse relato, voc\u00ea pode estar com o famoso joelho de corredor, tamb\u00e9m conhecido como atrito do trato iliotibial.<\/p>\n
O trato iliotibial \u00e9 um longo tecido conjuntivo, que vai ao longo da parte externa do membro inferior do quadril at\u00e9 o joelho e a t\u00edbia. Ele ajuda a estender, abduzir (abrir) e girar o quadril. Al\u00e9m de ajudar na estabiliza\u00e7\u00e3o e movimenta\u00e7\u00e3o do joelho, protegendo a parte externa da coxa.<\/p>\n
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Essa les\u00e3o \u00e9 muito comum, e \u00e9 causada pelo uso excessivo e repetitivo dos joelhos em dobrar e esticar, ocorre quando o trato iliotibial fica muito tenso, provocando uma inflama\u00e7\u00e3o. Essa tens\u00e3o causa fric\u00e7\u00e3o na parte externa do joelho ao dobrar, o que \u00e9 doloroso, e \u00e0s vezes pode causar dor at\u00e9 no quadril.<\/p>\n
Tens\u00e3o excessiva preexistente do trato iliotibial ou les\u00e3o anterior.
\nFraqueza muscular ou falta de flexibilidade dos extensores e flexores de joelho, abdutores, m\u00fasculos do quadril, gl\u00fateos e abdominais fracos.
\nAtividade repetitiva, como corrida e ciclismo.
\nArtrite de joelho
\nComprimentos dos membros inferiores desequilibrados(uma perna maior que a outra).<\/p>\n
Por se tratar de uma les\u00e3o muito comum, o \u201cjoelho de corredor\u201d pode afetar qualquer pessoa que pratique alguma atividade f\u00edsica com regularidade, principalmente corredores e ciclistas, mas praticantes de outras modalidades esportivas tamb\u00e9m est\u00e3o sujeitos a sofrerem com essa les\u00e3o.<\/p>\n
E muitas vezes, o problema \u00e9 ocasionado por erros no treinamento que geralmente, podem ser corrigidos.<\/p>\n
N\u00e3o realizar um aquecimento e alongamentos adequados.
\nPassar do limite(\u00e9 importante reconhecer e respeitar o limite do seu corpo).
\nN\u00e3o descansar.
\nUsar cal\u00e7ados inadequados.
\nCorridas em lugares irregulares.
\nAumentar o volume de treinos de uma forma muito brusca.
\nN\u00e3o fazer um trabalho de fortalecimento muscular associado a corrida ou atividade f\u00edsica praticada.<\/p>\n
N\u00e3o h\u00e1 necessidade de procedimentos cir\u00fargicos para o \u201cjoelho de corredor\u201d, o tratamento para esse tipo de les\u00e3o \u00e9 conservador e muito eficaz.<\/p>\n
As op\u00e7\u00f5es para o tratamento incluem:<\/p>\n
Uso de medica\u00e7\u00f5es analg\u00e9sicas e anti-inflamat\u00f3rias na fase inicial, onde se sente mais dores.
\nAlongamento di\u00e1rio e repetitivo
\nSess\u00f5es de fisioterapia
\nAplica\u00e7\u00e3o de gelo e repouso na \u00e1rea afetada durante a primeira semana, lembrando que repouso n\u00e3o significa parada total das atividades.
\nFortalecimento com equil\u00edbrio muscular.<\/p>\n
Vale lembrar que \u00e9 muito importante que voc\u00ea tenha o acompanhamento de profissionais competentes e que v\u00e3o te ajudar e orientar tanto na fase de treinamento da sua atividade, como profissionais que v\u00e3o te ajudar em casos de tratamento de les\u00f5es, esse cuidado faz com que voc\u00ea se previne de les\u00f5es e tenha uma vida mais longa dentro da atividade f\u00edsica que voc\u00ea escolheu praticar.<\/p>\n
Nessas horas \u00e9 essencial escutar quem entende do assunto. Quero te apresentar a Karen. Al\u00e9m de ser fisioterapeuta experiente, \u00e9 corredora e utiliza uma tecnologia em seus atendimentos, o Baiobit<\/a>. Essa profissional tem um Centro de Reabilita\u00e7\u00e3o que \u00e9 refer\u00eancia na cidade dela e al\u00e9m de entender sobre reabilita\u00e7\u00e3o de atletas, usa a tecnologia para se destacar no mercado. Quer saber a opini\u00e3o dela sobre esse equipamento? \u00c9 s\u00f3 clicar aqui e conferir.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Se voc\u00ea \u00e9 um corredor ass\u00edduo, seja na rua ou em uma esteira, voc\u00ea j\u00e1 deve ter sofrido com alguma dor no joelho, em espec\u00edfico, com a dor que muitos ortopedistas chamam de joelho do corredor. Mas fique tranquilo que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho nessa! Vamos mostrar nesse conte\u00fado um pouco mais sobre esse famoso […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8459,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-8456","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"\n