{"id":8395,"date":"2022-07-21T21:40:12","date_gmt":"2022-07-22T00:40:12","guid":{"rendered":"https:\/\/kinetec.com.br\/new\/?p=8395"},"modified":"2022-07-21T21:40:12","modified_gmt":"2022-07-22T00:40:12","slug":"barefoot-running-sera-que-esta-na-hora-de-abandonar-os-tenis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinetec.com.br\/new\/barefoot-running-sera-que-esta-na-hora-de-abandonar-os-tenis\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea conhece Barefoot Running? Ser\u00e1 que est\u00e1 na hora de abandonar os t\u00eanis?"},"content":{"rendered":"

\u201cT\u00eanis de corridas gratuitos\u201d J\u00e1 imaginou uma propaganda de grandes marcas esportivas com essa chamada? \u00c9 isso que o Barefoot Running est\u00e1 prestes a te proporcionar.<\/span><\/p>\n

Quem diria que uma t\u00e9cnica simples e digamos que bem antiga, poderia estar de volta. Afinal, correr descal\u00e7o est\u00e1 no nosso DNA desde o homem das cavernas. Ent\u00e3o, o que parece uma \u201cnovidade\u201d n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o novo assim. H\u00e1 cerca de 2 milh\u00f5es de anos, o homem j\u00e1 praticava o Barefoot Running!<\/span><\/p>\n

Mas, antes de voc\u00ea jogar seu t\u00eanis de corrida fora, e come\u00e7ar a praticar essa t\u00e9cnica de corrida milenar, vamos entender um pouco mais sobre o Barefoot Running.<\/span><\/p>\n

Onde surgiu o Barefoot Running<\/span><\/h2>\n

\u00c9 dif\u00edcil dizer onde surgiu o Barefoot Running. Afinal, correr descal\u00e7o n\u00e3o foi algo propriamente inventado.\u00a0<\/span><\/p>\n

Acontece que o livro \u201cNascido para Correr\u201d de Christopher McDougall trouxe a tona a curiosidade de milhares de corredores espalhados pelo mundo, com um simples questionamento: Como podiam \u00edndios mexicanos correr ultramaratonas apenas com sand\u00e1lias de borracha e ter menos les\u00f5es que atletas com super cal\u00e7ados com a mais moderna tecnologia de amortecimento?<\/span><\/p>\n

Solados com excesso de amortecimento impedem que o corredor sinta as mudan\u00e7as sutis do impacto e se adapte a elas, afirmam os defensores do Barefoot Running. Essa teoria ganhou ainda mais for\u00e7a com Daniel Lieberman, professor de biologia evolutiva humana em Harvard, em testes com corredores no Qu\u00eania, em 2009, ele se convenceu de que a corrida com p\u00e9s descal\u00e7os estimulava a aterrissagem com o antep\u00e9, o que, por sua vez, reduzia o impacto, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 aterrissagem com o calcanhar feita com t\u00eanis.<\/span><\/p>\n

O fato \u00e9 que ainda n\u00e3o temos estudos o suficiente para definir se correr ou n\u00e3o descal\u00e7o \u00e9 realmente a melhor op\u00e7\u00e3o para voc\u00ea. Mas, levantamos alguns pr\u00f3s e contras dessa t\u00e9cnica que podem te ajudar nessa escolha.<\/span><\/p>\n

Pr\u00f3s do Barefoot Running<\/span><\/h2>\n

Ao correr descal\u00e7o \u00e9 poss\u00edvel aumentar o contato do p\u00e9 com o solo e, consequentemente, aumentar o trabalho dos m\u00fasculos do p\u00e9 e da panturrilha, pois quando corrermos com t\u00eanis, muitas vezes n\u00e3o aplicamos a t\u00e9cnica correta e sobrecarregamos demais a ponta do p\u00e9 ou o calcanhar. J\u00e1 sem o cal\u00e7ado, \u00e9 necess\u00e1rio apoiar o m\u00e9dio p\u00e9, ou seja, a parte do meio.<\/span><\/p>\n

Alguns ortopedistas, acrescentam, ainda que quem correr descal\u00e7o consegue melhorar o gasto energ\u00e9tico e prevenir les\u00f5es por impacto, principalmente na parte anterior dos joelhos, al\u00e9m de reduzir chances de inflama\u00e7\u00f5es, como a fascite plantar.<\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, temos uma melhora na percep\u00e7\u00e3o corporal no espa\u00e7o, e um aumento no nosso equil\u00edbrio, o que evita les\u00f5es e quedas indesejadas.<\/span><\/p>\n

\"Barefoot<\/p>\n

Mas, nem tudo s\u00e3o flores no Barefoot Running, e temos tamb\u00e9m os contras dessa t\u00e9cnica.<\/span><\/p>\n

Riscos do Barefoot Running<\/span><\/h2>\n

Ainda segundo alguns ortopedistas, o principal risco dessa pr\u00e1tica \u00e9 o risco de les\u00f5es no tend\u00e3o de Aquiles, pois ele pode ser hiper solicitado em caso de uma t\u00e9cnica ruim de corrida, quando a pessoa corre s\u00f3 com a parte da frente do p\u00e9.<\/span><\/p>\n

Estudos tamb\u00e9m mostram que o risco de fraturas por estresse nos p\u00e9s aumenta quando se abandona o cal\u00e7ado de uma forma repentina, principalmente pessoas em tratamento para neuropatia diab\u00e9tica, que pode reduzir a sensa\u00e7\u00e3o nos p\u00e9s. Por isso, a ajuda profissional \u00e9 imprescind\u00edvel neste caso.<\/span><\/p>\n

\"Barefoot<\/p>\n

Fique atento tamb\u00e9m, essa t\u00e9cnica pode deixar a sola dos p\u00e9s mais grossa e com bolhas. Sem falar que a sensibilidade tamb\u00e9m existe. Quem nunca pisou em uma pedra, um espinho ou aquelas pe\u00e7as de brinquedo dos filhos? Acho que voc\u00ea sabe exatamente a dor que \u00e9, n\u00e3o \u00e9 mesmo? Por isso, a ajuda profissional e a transi\u00e7\u00e3o leve e programada \u00e9 t\u00e3o importante, caso voc\u00ea esteja pensando em come\u00e7ar.\u00a0<\/span><\/p>\n

E agora, o que devo fazer? Correr descal\u00e7o ou n\u00e3o?<\/span><\/h2>\n

Infelizmente n\u00e3o temos ainda uma resposta exata para te dar, mas podemos te dar alguns conselhos caso queira ser um adepto do Barefoot Running: Comece devagar!<\/span><\/p>\n

A regra de ouro n\u00famero 1 \u00e9 buscar ajuda profissional.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Al\u00e9m disso, n\u00e3o jogue o seu t\u00eanis fora, tentei conciliar as duas t\u00e9cnicas de corrida, comece fazendo treinos cruzados, com dist\u00e2ncias menores descal\u00e7os, v\u00e1 se adaptando aos poucos, d\u00ea tempo do seu corpo ir se acostumando.<\/span><\/p>\n

Hoje existem v\u00e1rias op\u00e7\u00f5es de t\u00eanis minimalistas, onde voc\u00ea pode ir fazendo essa transi\u00e7\u00e3o de uma forma mais segura e eficiente.<\/span><\/p>\n

Vale lembrar, foque na sua t\u00e9cnica de corrida antes de mais nada, pois independente da maneira que voc\u00ea vai correr, com cal\u00e7ado ou descal\u00e7o, se voc\u00ea n\u00e3o tiver uma boa orienta\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica de corrida, voc\u00ea pode ter s\u00e9rias les\u00f5es, cal\u00e7ado ou n\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea \u00e9 profissional e est\u00e1 buscando se aperfei\u00e7oar, conhe\u00e7a o curso de corrida focado em biomec\u00e2nica do esporte. Esse curso vai te ajudar a quantificar a sua avalia\u00e7\u00e3o de corrida e se destacar no mercado. <\/span>Clique aqui e saiba mais.<\/span><\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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