{"id":7978,"date":"2021-09-30T12:52:35","date_gmt":"2021-09-30T15:52:35","guid":{"rendered":"https:\/\/kinetec.com.br\/new\/?p=7978"},"modified":"2021-09-30T12:52:35","modified_gmt":"2021-09-30T15:52:35","slug":"continue-se-movimentando-para-evitar-quedas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/kinetec.com.br\/new\/continue-se-movimentando-para-evitar-quedas\/","title":{"rendered":"Continue se movimentando para evitar quedas!"},"content":{"rendered":"

O que realmente nos mant\u00e9m <\/strong>equilibrados?<\/strong><\/p>\n

H\u00e1 quem fale do centro de gravidade, uns sobre a troca de for\u00e7as e outros sobre a propriocep\u00e7\u00e3o, mas a verdadeira resposta a esta pergunta continua a ser uma grande intriga a desvendar para os estudiosos do corpo humano.<\/p>\n

As pessoas n\u00e3o t\u00eam consci\u00eancia de quanto esfor\u00e7o o corpo humano deve exercer para permanecer em p\u00e9 e reagir a est\u00edmulos externos que podem prejudicar sua estabilidade.<\/p>\n

Quando isso n\u00e3o acontece, de fato, o que os pesquisadores chamam de \u201cocorre um evento inesperado em que o participante est\u00e1 […] em qualquer superf\u00edcie de apoio em um n\u00edvel inferior\u201d: o que mais comumente chamamos de \u201cqueda\u201d.<\/p>\n

Um problema cada vez mais comum.<\/strong><\/p>\n

O desequil\u00edbrio pode fazer com que qualquer pessoa caia, mas quando se trata de um idoso torna-se um problema grav\u00edssimo, tanto que falamos em \u201crisco de queda\u201d.<\/p>\n

Devido ao envelhecimento e ao decl\u00ednio das habilidades motoras, juntamente com um enfraquecimento inevit\u00e1vel dos ossos, as pessoas t\u00eam maior probabilidade de cair, sendo as consequ\u00eancias de curto e longo prazo mais graves.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, se levarmos em considera\u00e7\u00e3o os dados demogr\u00e1ficos do envelhecimento global da popula\u00e7\u00e3o, temos um cen\u00e1rio em que a preven\u00e7\u00e3o do risco de quedas n\u00e3o \u00e9 mais apenas desej\u00e1vel, mas tamb\u00e9m essencial.<\/p>\n

Sabemos que o equil\u00edbrio \u00e9 o resultado de uma sinergia de v\u00e1rios fatores, todos os quais n\u00e3o podem ser enumerados com precis\u00e3o neste momento. Portanto, para implementar uma estrat\u00e9gia de preven\u00e7\u00e3o eficaz, \u00e9 necess\u00e1rio intervir simultaneamente em tantos aspectos quanto as partes envolvidas. Dentre eles, em particular, destacam-se os avan\u00e7os recentes na melhora da estabilidade muscular: ser capaz de manter um certo grau de atividade motora e treinamento permite reduzir a fadiga muscular, que tem se mostrado um dos fatores que pode causar uma queda. Para citar um exemplo espec\u00edfico, Senefeld e seus colegas, em seu estudo, demonstraram uma forte liga\u00e7\u00e3o entre a perda de equil\u00edbrio e o aumento da fadiga dos m\u00fasculos extensores do joelho.<\/p>\n

O treinamento \u00e9 uma excelente preven\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n

Organizar sess\u00f5es de treinamento devidamente planejadas e estruturadas para garantir um determinado t\u00f4nus \u200b\u200be for\u00e7a muscular dos membros inferiores deve ser um dos pontos principais de uma estrat\u00e9gia preventiva eficaz. Uma pesquisa recente submeteu um grupo de sujeitos sens\u00edveis ao risco de quedas a dezesseis semanas de treinamento, alternando exerc\u00edcios resistidos com outros funcionais. Com o uso da eletromiografia de superf\u00edcie durante a investiga\u00e7\u00e3o, foi poss\u00edvel monitorar uma diminui\u00e7\u00e3o progressiva da fadiga do reto femoral e isquiotibiais, ambos de fundamental import\u00e2ncia para a postura ortost\u00e1tica.<\/p>\n

A contribui\u00e7\u00e3o que a tecnologia da eletromiografia oferece, portanto, tem permitido demonstrar o benef\u00edcio que um determinado grau de atividade muscular di\u00e1ria tem sobre a sa\u00fade dos m\u00fasculos. Isso, em conjunto com outras interven\u00e7\u00f5es preventivas espec\u00edficas, pode promover uma redu\u00e7\u00e3o generalizada do risco de quedas.<\/p>\n

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