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A forma de correr em retrop\u00e9 ou em antep\u00e9, tradicionalmente, costuma ser associada com a diminui\u00e7\u00e3o da taxa de aumento da for\u00e7a de rea\u00e7\u00e3o do solo.<\/p>\n
Por exemplo, um gr\u00e1fico da for\u00e7a em fun\u00e7\u00e3o do tempo no instante do encontro do p\u00e9 com o solo. No momento em que o p\u00e9 encosta no solo, h\u00e1 o primeiro pico. Neste instante a for\u00e7a sobe muito r\u00e1pido, pois se encontra o ch\u00e3o com uma velocidade muito grande.\u00a0Em seguida, a for\u00e7a diminui um pouco, pois a pessoa j\u00e1 n\u00e3o est\u00e1 t\u00e3o acelerada.<\/p>\n
\u00c9 importante saber que a for\u00e7a de rea\u00e7\u00e3o do solo depende do qu\u00e3o acelerado estamos. Ela cresce quando empurramos o solo para nos locomovermes, portanto, podemos afirmar que ela vai depender da nossa propuls\u00e3o.<\/p>\n
Assim, pode-se citar alguns aspectos importantes como a massa e a acelera\u00e7\u00e3o. A massa n\u00e3o muda, j\u00e1 a acelera\u00e7\u00e3o sim, pois ela \u00e9 sempre maior no come\u00e7o, e no final tem uma alta propuls\u00e3o, o que vai aumentar de novo a for\u00e7a de rea\u00e7\u00e3o do solo.<\/p>\n
Ainda, em rela\u00e7\u00e3o ao padr\u00e3o da pisada, o padr\u00e3o em antep\u00e9 vai diminuir dois elementos. O primeiro elemento \u00e9 o pico de for\u00e7a de contato. Ent\u00e3o, a for\u00e7a de contato entre a patela e o f\u00eamur \u00e9 reduzida em aproximadamente 10% pelo simples fato de correr em antep\u00e9. Quando mudamos a forma de pisar, ocorre uma redu\u00e7\u00e3o na for\u00e7a de contato, em compara\u00e7\u00e3o ao retrop\u00e9.<\/p>\n
Essa for\u00e7a de contato, que \u00e9 diminu\u00edda em 10%, tem sido apresentada como suficiente para reduzir alguns desconfortos. No entanto, essa estrat\u00e9gia de alterar o padr\u00e3o de pisada deve ser realizada com cuidado e tempo.\u00a0\u00c9 necess\u00e1rio ter uma prepara\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O segundo elemento foi o aumento da cad\u00eancia. Quando se reduz a cad\u00eancia, ocorre o aumento da for\u00e7a de contato em at\u00e9 20%. Por\u00e9m, quando aumenta-se a cad\u00eancia, ou seja, a pisada \u00e9 feita mais vezes por minuto e o comprimento do passo \u00e9 diminu\u00eddo, apresenta-se uma redu\u00e7\u00e3o de 15% nas for\u00e7as de contato femoropatelares.<\/p>\n
Desse modo, nota-se que o simples aumento da cad\u00eancia \u00e9 mais eficaz do que a estrat\u00e9gia de trocar o padr\u00e3o de pisada, pois \u00e0s vezes a simples mudan\u00e7a de padr\u00e3o pode ser prejudicial se n\u00e3o for realizada com cuidado.<\/p>\n
Ou seja, para diminuir a for\u00e7a de contato o padr\u00e3o de pisada \u00e9 eficaz, mas \u00e9 menos eficaz do que a redu\u00e7\u00e3o da cad\u00eancia, que \u00e9 algo bem simples e pr\u00e1tico e n\u00e3o requer um grande preparo como na altera\u00e7\u00e3o da pisada.<\/p>\n
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